Bí quyết giảm cân bằng khoai lang tím – Cách lưu trữ khoai lang tím 

Nhắn đến giảm cân thì đây là chủ để không bao giờ hết”hot” phải không nào ? Với thời buổi hiện nay thì việc thừa cân, béo phì ai cũng sẽ mắc phải dù là nam hay nữ. Câu trả lời thông thường chúng ta thường hay được nhận đó là hãy tập thể dục đi, đi tập gym đi, ăn ít lại đi đúng không. Thế nhưng mà mấy cái đó có dễ dàng gì đâu. Đi làm cả ngày về tập thể dục nhẹ nhàng còn được chứ tập để giảm cân thì mấy ai có thể làm được.

Còn nhịn ăn thì thôi xin,ăn uống điều độ giảm thức ăn có chất béo, giảm tinh bột còn được chứ nhịn ăn thì làm sao có năng lượng để mà làm việc. Tuy nhiên cũng phải công nhận rằng cách giảm cân tốt nhất và nhanh nhất là cắt giảm lượng calo dư thừa hoặc là tiêu tốn nhiều calo hơn. Nhưng tôi không bảo bạn nhịn ăn nha mà là hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn một bí quyết giảm cân bằng khoai lang tím cực kì thú vị và ngon miệng.

Bí quyết giảm cân bằng khoai lang tím

Khoai tím còn gọi là khoai đen, có màu tím hoặc tím sẫm, ngoài việc có giá trị dinh dưỡng như khoai lang, khoai tím còn chứa các nguyên tố vi lượng như selen, anthocyanin, trong đó có anthocyanin. Một chất có thể ngăn ngừa ung thư, có thể ngăn ngừa ung thư. Sau khi ăn khoai lang tím, bạn sẽ cảm thấy bụng đầy tức thì, không muốn ăn thêm các món khác, nếu kiểm soát được khẩu phần ăn thì đương nhiên bạn có thể thấy được hiệu quả giảm cân tốt.

Tại sao khoai lang tím có thể giảm cân ?

1. Ít calo

Lượng calo chứa trong khoai lang tím rất thấp nên bạn không lo bị béo sau khi ăn khoai lang tím, ngoài ra nó còn có tác dụng dưỡng thể, nhuận tràng giải độc, phòng chống tiểu đường. Hàm lượng chất béo trong 100 gam khoai lang tím chỉ có 0,2 gam, nhiệt năng sinh ra khoảng 100 kcal chỉ bằng 1/3 cơm, là thực phẩm ít calo và ít chất béo rất tốt. Việc ngăn chặn đường chuyển hóa thành chất béo có thể giúp phụ nữ béo phì đạt được mục tiêu giảm cân.

2. Thực phẩm giàu chất xơ

Trong khoai tím còn có rất nhiều chất xơ, sau khi vào cơ thể con người sẽ chiếm một thể tích lớn trong dạ dày, do đó chúng ta sẽ cảm thấy no ngay sau khi ăn khoai tím, có thể giúp mọi người giảm ăn. Giúp mọi người kiểm soát tốt cân nặng của mình. Mặt khác, nó có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, làm sạch dạ dày, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân.

Ăn khoai lang tím giảm cân như thế nào ?

Cách nấu chè khoai lang tím rất đơn giản, bạn có thể nấu cháo hoặc hấp trực tiếp. Điều lưu ý là nếu ăn khoai lang tím thì phải chú ý giảm lượng thức ăn chủ yếu, hoặc thay thế trực tiếp thức ăn chủ yếu bằng khoai lang tím, tất nhiên cũng phải chú ý bổ sung protein và vitamin, kể cả khi đang giảm cân cũng phải chú ý cân đối dinh dưỡng.

Cách lưu trữ khoai lang tím 

Nói chung, khoai lang không bảo quản tốt như khoai tây thông thường. Tránh làm những củ khoai này bị bầm tím vì chỉ cần một chút tổn thương nhỏ nhất cũng có thể khiến toàn bộ củ khoai bị hư. Bạn có thể giữ chúng ở nhiệt độ phòng trong khoảng một tuần. Để bảo quản được lâu hơn, hãy để chúng ở nơi khô ráo, tối và mát, có hệ thống thông gió tốt và sử dụng trong vòng vài tuần. Bảo quản bất kỳ củ khoai lang nào trong tủ lạnh có thể làm mất hương vị và dẫn đến phần tâm rất cứng.

Khoai lang nấu chín có thể được bảo quản trong hộp kín trong một tuần. Giống như các loại khoai lang khác , bạn cũng có thể đông lạnh sau khi nấu chín, cho dù là nguyên củ và nướng hoặc hầm.

Thế là tôi đã truyền bí quyết cho các bạn rồi nhé,hãy kiên trì và áp dụng thử xem nào !

Theo: https://generic-finasteride-propecia.com/

Bình luận